po prostu

[...] duzo i wazylem cos kolo 105 kg, bylem na 3 treningach bjj wlasnie. Na tym trzecim sparingu mialem sparing z gosciem ktory 3 lata juz trenowal to. Sparing byl w parterze i gosc wazyl 80kg i nie mial szans ze mna. Po prostu siłą swoja wykonczylem go. Malo interesujaca sztuka walki jak dla mnie. Duzo ciekawszy jest boks ktory namietnie teraz cwicze

co znaczy "Po prostu siłą swoja wykonczylem go"? bo nie kojarze takiej techniki w bjj...

[...] 3 treningach bjj wlasnie. Na tym trzecim sparingu mialem sparing z gosciem ktory 3 lata juz trenowal to. Sparing byl w parterze i gosc wazyl 80kg i nie mial szans ze mna. Po prostu siłą swoja wykonczylem go. Malo interesujaca sztuka walki jak dla mnie. Duzo ciekawszy jest boks ktory namietnie teraz cwicze nie wiem co to wnosi ,a gdybyś bił się z [...]

No zależy jakiego przeciwnika;) Tak czy siak, najlepsze jest po prostu bieganie, bo nigdy nie wiadomo co przeciwnik ma w kieszeni oraz trzeba pamiętać że zawsze napastnikiem jest ten który skończy walkę, a nie rozpocznie...

np. zywiecki zdroj- tanszy i lepszy od staroppolanki polecam najbardziej jest ich w cholere po prostu patrz na etykiete ile ma składników mineralnych(najlepiej do 400mg/l) ale bez przesady. Nie destylowaną cedant arma togae

a jak myślisz,może narazie wogóle przestać robić klatke i po prostu wzmocnić barki sredniointensywnym treningiem.Albo robić na zmiane :jeden tydzien klatka,nastębny barki...tak,żeby było więcej czasu na regeneracjie...bo wiesz,jak już na cyklu jestem to mi szkoda teraz przerwać... A i dziękuje Ci za zainteresowanie ,pozdrawiam!

[...] Była z tym u chirurga, powiedział jej że to ścięgna, ma 50% szansy na udaną operacje. Ja skontuzjowałem barki złą techniką na ławeczce płaskej i suwnicy schmita, po prostu za nisko opuszczałem i "wyrywałem" stawy. Jak tak długo się to trzyma to może idź do lekarza, albo spróbuj glutaminą + ibuprom 2-3 razy dziennie + maść na [...]

[...] jaki jest spotykany (poza mzoe uszkodzeniem stozka rotatorow) zwiazany jest wlasnie ze sciegnem!!! Ale do rzeczy: Jesli chodzi o problemy z barkiem to najczesciej jest to po prostu tzw. strzelajacy bark. I bardzo czesto problem dotyczy bicepsu (sic!). A dokladniej mowiac sciegna glowy dlugiej miesnia dwuglowego. Moze ono wyskakiwac z rowka [...]

[...] 8-9 serii TYGODNIOWO wystarczy w zupełności. Widze, ze chcesz robic bicepsa w poniedziałek, piątek i jeszcze w domu. W takim wypadku nie licz na jego wzrost, będziesz po prostu stal w miejscu i te 33-34 cm utrzyma się jeszcze przez dlugi czas. 8 serii tygodniowo wystarcza. Co do zmiany obciążenia, ilekroć możesz je zwiększyć bez uszczerbku w [...]

Żadna wartość nie będzie dobra, weź na start obojętnie jaką ilość kalorii i po prostu modyfikuj kalorie i makroskładniki na podstawie obserwacji

[...] te produkty i moja opinia się potwierdza czyli sama woda i barwnik ? Chodzi mi o takiego big big cheeseburgera domowego dużo sera majonezu i keczupu itp to ma ponad 1500kcal na jeden. Ale dzięki tym produktom szlo by go zrobić tak że miał by max 200kcal. Pytanie pozostaje czy te produkty to jest aż taka chemia czy po prostu kicz bezsmakowy

Po prostu gubie sie w natloku informacji odnosnie treningow i tego co mowil mi moj trener. Z wypowiedzi tutejszej trenerki wynika, ze wszystko robie zle i nigdy tym sposobem nie uzyskam rzezby. Pytanie brzmi - jak cwiczyc, czy tylko silownia wchodzi w gre, jakie ciezary...bo moje 4kg hantle zostaly obsmiane...

ok, widocznie przeoczyłem, przepraszam. no więc tak, jeśli trenujesz tak już niemały kawałek czasu. jedyne co możesz zrobić dla wytrzymałości to robić po prostu więcej. Jak dla mnie przede wszystkim powinieneś dodać ruchy dynamiczne. Założyć więcej obciążenia i robić mniej powtórzeń przy większym zróżnicowaniu ćwiczeń. Zmieniony przez - MojeImie w [...]

[...] zacząłeś uzyskując od razu czas 13 minut i 15 sekund na 3 kilometry, to nie powinieneś mieć żadnego problemu z tym, żeby w miarę szybko zejść poniżej 12 minut. Wystarczy po prostu biegać na tym dystansie. Osobiście robiłbym 2 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu wybieganie około 45 minut, 1 w tygodniu HIIT robiąc mocne sprinty, np. [...]

rób :-) chociaż zamiast interwałów na razie możesz po prostu pobiegać dłuższe dystanse, dobrze jest mieć jakąś bazę do tego, zresztą jak jest zimno to interwały chyba nie są najlepszą opcją. Zmieniony przez - _radek w dniu 2014-01-17 01:12:34

Jeśli jest problem z większą ilością kcal do zjedzenia. To ja bym od razu na 0 nie wskakiwał bo po prostu tego zjesz, jeśli wcześniej przy 1000 kcal byłaś najedzona. Wprowadziłbym trening siłowy właśnie + interwały i powoli zwiększał kcal aż dojdziesz do 0 ( na tydzień +150-200) i potem dopiero uciął koło 300-400 kcal od razu

Idz po prostu na trening, pewnie tam juz jest ktos z podobnym problemem. I masz juz kumpla do treningu. Jak nie to bedziesz z trenerem smigal. Ja smigalem z trenera zona, a on wychowuje teraz moje dzieci nie wiedzac o tym :-) Joke oczywiscie... Sorry ze zartuje w tak powaznych kwestiach. Idz na trening!

Dzordzol - Ja nie uwazam by trzeba było trenować jedna partie dwa razy w tygodniu,mozna po prostu zamiast powtarzać raz w tygodniu to lepiej powtarzac trening co 6 dni,ale to trzeba mieć czas i warunki.Jeśli już chcesz podciągnąć jakąś partie trenując ja dwa razy w tygodniu to musisz robić całkowicie inne ćwiczenia,inne ruchy i inne chwyty,a [...]

Ode mnie co do syfów to po prostu syfy robią się od wyebanego estro. Zablokowałeś estro syfy zeszły. Ja tak mam np :-) Z tego co pamiętam Hubert chyba też ma taką przypadłość.

[...] ciężary, którymi dysponuje nie pozwolą mi na jakieś poważniejsze zajęcie się tematem treningu siłowego. Nie wiem czy jest sens opisywać jak ćwiczę, gdyż z reguły to jest po prostu parokrotne obejście paru stacji na "atlasie" i to jeszcze tylko w dni, w które motywacja na to pozwoliła. Więc raczej nie liczyłbym tego roku do stażu treningowego, a [...]